男人也有更年期?別以為這只是女人的事!

40歲就開始?男性更年期比女性更早報到!

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談到更年期,大家腦中浮現的大多是女性在和潮熱搏鬥的畫面。但男性其實也有「更年期」,女性更年期有明顯的停經過程,而男性則缺乏類似的明確標誌,這就是為何他們到面臨更年期都懵懂不知。由於社會對男性脆弱的一面不夠包容,即使他們已經感受到更年期帶來的不適,卻因為羞於啟齒而不去尋求專業醫療幫助,導致症狀持續惡化,生活品質大受影響。

男性更年期在40歲左右開始逐漸顯現,而可能會引發一系列症狀。
男性更年期在40歲左右開始逐漸顯現,而可能會引發一系列症狀。

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男性更年期的可怕之處

睾酮是維持男性特徵、性功能及整體健康的重要荷爾蒙。而男性隨著年齡增長,睾酮水平會自然下降。這種下降通常在40歲左右開始逐漸顯現而可能會引發:


• 慢性疲勞和能量不足
• 性慾減退或性功能障礙
• 肌肉質量減少和力量下降
• 情緒波動,如易怒、抑鬱或焦慮
• 骨質密度下降,增加骨折風險

必要時尋求的心理或醫學幫助,就能安然度過男性更年期,了解自己並成為更好的自己,這才是真正的男子漢!
必要時尋求的心理或醫學幫助,就能安然度過男性更年期,了解自己並成為更好的自己,這才是真正的男子漢!

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既然劫數難逃就應對吧!

雖然無法完全避免,但有過渡男性更年期、改善症狀的方法:


定期運動:力量訓練和有氧運動能提升睾酮水平,減少疲勞。
均衡飲食:補充蛋白質、健康脂肪和維生素D、鋅等,有助於激素平衡。
優質睡眠:每天7-8小時的高質量睡眠,有助於睾酮分泌。
管理壓力:緩解壓力,保持情緒穩定,避免皮質醇上升。
戒煙限酒:遠離尼古丁和酒精,維持內分泌系統健康。
心理調適:接受自然變化,以積極心態面對。

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男性荷爾蒙補充療法(TRT)

如果症狀已經嚴重影響到生活,且驗血檢查確認睾酮水平低於正常範圍,醫生可能會建議進行男性賀爾蒙補充治療。雖然 TRT 對部分男性可以帶來顯著的好處,但也伴隨著一些潛在風險和副作用:

  1. 血液黏稠度增加:可能增加血栓風險,尤其是心血管疾病高風險患者。
  2. 前列腺問題:可能促進前列腺增生。
  3. 情緒波動:睾酮水平變化可能影響情緒穩定。
  4. 睡眠問題:部分男性在接受 TRT 後可能會加重睡眠窒息症。

TRT 並非適合所有男性,特別是以下幾種情況需要謹慎考慮:

  • 前列腺癌或乳腺癌史
  • 未經治療的重度睡眠窒息症
  • 血液疾病(如紅細胞增多症)
  • 近年有心血管疾病史

在接受 TRT 之前,應詳細諮詢專業醫生,並進行全面的健康評估,以確保治療的安全性與有效性。

延伸閱讀:一文睇清 50 婦女停經前後症狀 解救更年期不適

男性更年期 VS 女性更年期
男性更年期 VS 女性更年期


人生的每一階段都有其特別之處,只要保持健康的生活方式、必要時尋求的心理或醫學幫助,就能安然度過男性更年期,了解自己並成為更好的自己,這才是真正的男子漢!