本來想透過生酮飲食減肥令自己更好看，誰料竟然會讓皮膚變差！想減肥又不想用皮膚做代價應該怎麼辦？
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想減肥變靚，誰料暗瘡不斷
減醣飲食會影響荷爾蒙分泌和增加暗瘡、牛皮癬等皮膚病相關的身體炎症；高脂肪飲食會增加皮膚上的皮脂產生，油性皮脂將死皮細胞黏在一起會導致毛孔堵塞，形成暗瘡。
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有暗瘡？食抗氧化蔬果！
自由基是身體產生的毒素，會影響肌膚細胞代謝、抑制肌膚癒合的免疫力，令暗瘡容易留疤。足夠的抗氧化劑是幫助保護細胞免受自由基破壞性影響的關鍵！含豐富抗氧化劑的食物有助於修復這種暗瘡損傷，讓肌膚細胞保持穩定，減少暗瘡印形成的機會。
人體每天可以有效使用 3000-5000 抗氧化劑（以ORAC單位計算），過量食用沒有額外的好處，而大機會會由腎臟排出。
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3款簡單易製面膜 自己在家做Facial
- 1茶匙檸檬汁
- 1湯匙蜂蜜
- 1茶匙小梳打
將檸檬汁、蜂蜜和小蘇打混合，均勻塗抹於面部和頸部，敷15分鐘後，用暖水沖走面膜糊，再用冷水沖洗乾淨。切記避開眼睛附近，因為檸檬汁和蜂蜜都會刺痛眼睛！
由於檸檬的光敏性，建議在晚上使用，並在第二天外出時使用防曬霜。
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青瓜祛痘面膜
- 1個去皮青瓜（壓爛）
- 1湯匙有機希臘乳酪
將青瓜和乳酪混合，敷大約10分鐘，然後徹底沖洗乾淨。
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大蒜牛奶面膜
- 1瓣大蒜（壓碎）
- 1茶匙荷荷巴油（Jojoba Oil）
- 2湯匙全脂牛奶
將大蒜和荷荷巴油混合，慢慢加入牛奶，敷5-10 分鐘，再用暖水沖洗時輕輕去除皮膚角質。
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生酮有限制 但生活習慣沒有！
生酮飲食雖有飲食限制，但烹調方法可以自己決定，保持良好生活習慣也能減少暗瘡的出現，例如：
- 早睡，別通宵捱夜
- 少吃煎、炸和酸、辣等刺激性食物
- 多喝水
- 保持皮膚清潔（化妝的要注意卸乾淨面上化妝品，以免堵塞毛孔）
- 生暗瘡時盡量不要觸碰它，避免將細菌帶到皮膚
- 注意減壓，以免分泌過多荷爾蒙傷害皮膚
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