生酮飲食生暗瘡

生酮飲食食到生暗瘡又出疹?1+3個舒緩皮膚問題的方法!

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本來想透過生酮飲食減肥令自己更好看,誰料竟然會讓皮膚變差!想減肥又不想用皮膚做代價應該怎麼辦?

想減肥變靚,誰料暗瘡不斷

減醣飲食會影響荷爾蒙分泌和增加暗瘡、牛皮癬等皮膚病相關的身體炎症;高脂肪飲食會增加皮膚上的皮脂產生,油性皮脂將死皮細胞黏在一起會導致毛孔堵塞,形成暗瘡。

皮脂導致毛孔堵塞,形成暗瘡。
皮脂導致毛孔堵塞,形成暗瘡。

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有暗瘡?食抗氧化蔬果!

自由基是身體產生的毒素,會影響肌膚細胞代謝、抑制肌膚癒合的免疫力,令暗瘡容易留疤。足夠的抗氧化劑是幫助保護細胞免受自由基破壞性影響的關鍵!含豐富抗氧化劑的食物有助於修復這種暗瘡損傷,讓肌膚細胞保持穩定,減少暗瘡印形成的機會。

抗氧化劑豐富的食物有助修復暗瘡損傷,減少暗瘡印形成。
抗氧化劑豐富的食物有助修復暗瘡損傷,減少暗瘡印形成。

人體每天可以有效使用 3000-5000 抗氧化劑(以ORAC單位計算),過量食用沒有額外的好處,而大機會會由腎臟排出。

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延伸閱讀:生酮飲食未必人人都啱用  瘦身快傷身仲快

3款簡單易製面膜 自己在家做Facial

  • 1茶匙檸檬汁
  • 1湯匙蜂蜜
  • 1茶匙小梳打

將檸檬汁、蜂蜜和小蘇打混合,均勻塗抹於面部和頸部,敷15分鐘後,用暖水沖走面膜糊,再用冷水沖洗乾淨。切記避開眼睛附近,因為檸檬汁和蜂蜜都會刺痛眼睛!

由於檸檬的光敏性,建議在晚上使用,並在第二天外出時使用防曬霜。

小梳打能夠消炎,檸檬汁能去角質,而蜂蜜有舒緩作用。
小梳打能夠消炎,檸檬汁能去角質,而蜂蜜有舒緩作用。

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青瓜祛痘面膜

  • 1個去皮青瓜(壓爛)
  • 1湯匙有機希臘乳酪

將青瓜和乳酪混合,敷大約10分鐘,然後徹底沖洗乾淨。

青瓜有美白和抗炎特性,可以調理和滋潤皮膚,而有機希臘乳酪中的益生菌能有助維持皮膚菌落生態平衡,提高肌膚防禦力。
青瓜有美白和抗炎特性,可以調理和滋潤皮膚,而有機希臘乳酪中的益生菌能有助維持皮膚菌落生態平衡,提高肌膚防禦力。

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大蒜牛奶面膜

  • 1瓣大蒜(壓碎)
  • 1茶匙荷荷巴油(Jojoba Oil)
  • 2湯匙全脂牛奶

將大蒜和荷荷巴油混合,慢慢加入牛奶,敷5-10 分鐘,再用暖水沖洗時輕輕去除皮膚角質。

大蒜可以防止毛孔堵塞,殺死引起痤瘡的細菌,減少炎症。大蒜如果直接塗在皮膚上會刺痛,所以可用水或荷荷巴油稀釋。荷荷巴可在不堵塞毛孔的情況下達致保濕效果,而全脂牛奶中的乳酸可以溫和地去除角質。
大蒜可以防止毛孔堵塞,殺死引起痤瘡的細菌,減少炎症。大蒜如果直接塗在皮膚上會刺痛,所以可用水或荷荷巴油稀釋。荷荷巴可在不堵塞毛孔的情況下達致保濕效果,而全脂牛奶中的乳酸可以溫和地去除角質。

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生酮有限制 但生活習慣沒有!

生酮飲食雖有飲食限制,但烹調方法可以自己決定,保持良好生活習慣也能減少暗瘡的出現,例如:

  • 早睡,別通宵捱夜
  • 少吃煎、炸和酸、辣等刺激性食物
  • 多喝水
  • 保持皮膚清潔(化妝的要注意卸乾淨面上化妝品,以免堵塞毛孔)
  • 生暗瘡時盡量不要觸碰它,避免將細菌帶到皮膚
  • 注意減壓,以免分泌過多荷爾蒙傷害皮膚

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