本來想透過生酮飲食減肥令自己更好看,誰料竟然會讓皮膚變差!想減肥又不想用皮膚做代價應該怎麼辦?
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想減肥變靚,誰料暗瘡不斷
減醣飲食會影響荷爾蒙分泌和增加暗瘡、牛皮癬等皮膚病相關的身體炎症;高脂肪飲食會增加皮膚上的皮脂產生,油性皮脂將死皮細胞黏在一起會導致毛孔堵塞,形成暗瘡。
![皮脂導致毛孔堵塞,形成暗瘡。](https://www.sohealthy.com.hk/wp-content/uploads/2022/07/暗瘡如何形成.jpg)
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有暗瘡?食抗氧化蔬果!
自由基是身體產生的毒素,會影響肌膚細胞代謝、抑制肌膚癒合的免疫力,令暗瘡容易留疤。足夠的抗氧化劑是幫助保護細胞免受自由基破壞性影響的關鍵!含豐富抗氧化劑的食物有助於修復這種暗瘡損傷,讓肌膚細胞保持穩定,減少暗瘡印形成的機會。
![抗氧化劑豐富的食物有助修復暗瘡損傷,減少暗瘡印形成。](https://www.sohealthy.com.hk/wp-content/uploads/2022/07/image-16.png)
人體每天可以有效使用 3000-5000 抗氧化劑(以ORAC單位計算),過量食用沒有額外的好處,而大機會會由腎臟排出。
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3款簡單易製面膜 自己在家做Facial
- 1茶匙檸檬汁
- 1湯匙蜂蜜
- 1茶匙小梳打
將檸檬汁、蜂蜜和小蘇打混合,均勻塗抹於面部和頸部,敷15分鐘後,用暖水沖走面膜糊,再用冷水沖洗乾淨。切記避開眼睛附近,因為檸檬汁和蜂蜜都會刺痛眼睛!
由於檸檬的光敏性,建議在晚上使用,並在第二天外出時使用防曬霜。
![小梳打能夠消炎,檸檬汁能去角質,而蜂蜜有舒緩作用。](https://www.sohealthy.com.hk/wp-content/uploads/2022/07/蜂蜜和小梳打麵膜-1024x683.jpg)
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青瓜祛痘面膜
- 1個去皮青瓜(壓爛)
- 1湯匙有機希臘乳酪
將青瓜和乳酪混合,敷大約10分鐘,然後徹底沖洗乾淨。
![青瓜有美白和抗炎特性,可以調理和滋潤皮膚,而有機希臘乳酪中的益生菌能有助維持皮膚菌落生態平衡,提高肌膚防禦力。](https://www.sohealthy.com.hk/wp-content/uploads/2022/07/青瓜祛痘面膜.jpg)
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大蒜牛奶面膜
- 1瓣大蒜(壓碎)
- 1茶匙荷荷巴油(Jojoba Oil)
- 2湯匙全脂牛奶
將大蒜和荷荷巴油混合,慢慢加入牛奶,敷5-10 分鐘,再用暖水沖洗時輕輕去除皮膚角質。
![大蒜可以防止毛孔堵塞,殺死引起痤瘡的細菌,減少炎症。大蒜如果直接塗在皮膚上會刺痛,所以可用水或荷荷巴油稀釋。荷荷巴可在不堵塞毛孔的情況下達致保濕效果,而全脂牛奶中的乳酸可以溫和地去除角質。](https://www.sohealthy.com.hk/wp-content/uploads/2022/07/image-17.png)
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生酮有限制 但生活習慣沒有!
生酮飲食雖有飲食限制,但烹調方法可以自己決定,保持良好生活習慣也能減少暗瘡的出現,例如:
- 早睡,別通宵捱夜
- 少吃煎、炸和酸、辣等刺激性食物
- 多喝水
- 保持皮膚清潔(化妝的要注意卸乾淨面上化妝品,以免堵塞毛孔)
- 生暗瘡時盡量不要觸碰它,避免將細菌帶到皮膚
- 注意減壓,以免分泌過多荷爾蒙傷害皮膚
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