學識著衫冚被 不靠暖男順利過冬

著衫冚被重新學 6招保暖方法順利過冬

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香港人特別怕凍,一踏入冬季,天氣稍爲回落到十零度,羽絨暖爐就開始出動,在新冠肺炎和流感的夾擊下,唔想病就要做足保暖措施,原來著衫、蓋被和貼暖包都有正確方法,助你順利度過寒冬。

為何著好多衫都覺得凍?

很多人誤以為,穿衣服件數與保暖程度成正比,但其實穿得太密實,反而會讓體溫急升,導致出汗,而汗水會吸熱,最終讓體溫下降,身體變冷,大家不妨參考坊間流傳的兩種穿衣方法。

1.洋葱式穿法

先穿上一件貼身保暖或發熱衣作內衣,最好選購發熱效力強的,散發更多熱力;然後穿上一件鬆身衣服,因為鬆身衣物可以留有空間,能讓熱力流通。第三層就要穿上手袖較緊的樽領衣服,同樣原理都是讓空氣在衣服與衣服之間流通,外層穿防水或羽絨外套,這種穿法最適合進行戶外活動的人士,既能保暖,又不用帶厚外套。長者亦較適合採用,但缺點是衣物較多,進室內時容易焗汗。

2.玉米式穿法

將所穿的衣物分為內、外二層:絨毛發熱衣是最適合長期在戶外活動的朋友,而長期會留在室內的,穿薄薄的發熱衣就已經足夠了;中層穿上半領或圓領的衣服,外層再加一件保暖並防風的長大褸,這樣的穿法適合多暖氣設備的地區,例如日本、韓國等,當走到室內,只需脫下大褸,就能快速適應兩種高低溫差。

3.切勿忽略保暖小配件

由於頸的血管較粗,不容易有脂肪積聚,因此容易流失熱力,戴上圍巾可以溫暖頸項,保持體溫。冬天戶外活動時,不想被冷風吹到耳痛頭痛,為耳朵保暖亦是最重要,冷帽或耳罩必不可少;除了穿適當衣物,將暖包貼在腰部或背部的內衣上,亦可加強保暖效果。

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4.冚被都要學

羽絨被是冬天必備,貪其又輕又暖。最保溫的方法是先在牀墊上鋪上一層保暖墊或毛氈,防止熱力向下流走,再蓋上羽絨被,這樣的蓋被法,會比把毛氈蓋在內層的溫度要高上攝氏2至3度。

5.泡腳驅寒

泡腳也是冬天一個不錯的養生之道。古人會把腳看作第二心臟,人的雙腳存在各臟腑器官相對應的反射區,而踝關節以下有60多個穴位。冬天睡前泡泡腳,以熱水將寒氣驅走,有助寧神安睡,促進血液循環,增強身體抵抗力。

泡腳可以養生,但糖尿病的病患要注意水溫,心臟病、低血壓、有心血管疾病的人也要當心泡腳會帶來的暈厥感。
泡腳可以養生,但糖尿病的病患要注意水溫,心臟病、低血壓、有心血管疾病的人也要當心泡腳會帶來的暈厥感。

6.多做運動   避免長期節食

很多女士踏入冬天,手腳容易冰冷,原因是長時間坐著,缺少運動,身體的肌肉比例少,新陳代謝慢,令血液循環變差,減低身體消耗能量並產生熱能的機會。長期怕凍的人士,也可能缺乏鐵質、葉酸、維他命B雜,又或者是因爲長期節食。記著冬天最重要是多做運動,吃得足夠、吸收均衡營養就可保暖。

有了以上保暖提示,希望大家過一個溫暖又平安的冬天!

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