『春困』淨係春天有 ? 中醫教你4招趕走疲倦症

『春困』淨係春天有?中醫教你4招趕走疲倦症

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踏入乍暖還寒的春天,總是令人頭昏疲倦,渾身痠痛乏力,做什麼都提不起勁,天氣潮濕加上氣壓較低,特別容易削弱脾臟功能,令體內濕氣積聚不易排出,「困」在體內,中醫稱之爲春困。

春困影響睡眠質素

註冊中醫師趙仕祥表示,春困令人總是覺得睡不夠,睡得不好甚至失眠。原來春季本來就應該少睡一點,再加適量的運動,才符合養生之道。因為睡得太多,喜逸懶動反而會令肌肉彈性減少,血液循環減弱,不利排汗更易令水份積聚體內,同時又因身體缺少活動,到再要推動筋膜肌肉活動時的力量就需要更大,令人跌入愈不動愈疲倦的惡性循環。

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要知道睡眠是重質不重量的,一般都市人睡眠質素差原因都不外是 :

  • 生活繁忙,睡眠不定時
  • 經常進食生冷食物,凍飲
  • 長時間置身冷氣房
  • 錯用不合體質的茶湯飲食

趙仕祥中醫師表示,失眠有輕症、重症之分。輕者不容易入睡,淺睡易醒;重者則指全晚輾轉反側不能入眠。中醫一般斷症為心氣虛或思慮過度而影響心脾,導致氣血不夠,加上飲食不當而引致。

至於如何可以瞓得好?馬上請教趙醫師:

  1. 使用足部排濕貼片有助祛濕排毒;
  2. 每日定時按摩足三里穴(外膝眼下四橫指)、三陰交穴(位於小腿內側,內踝尖上3寸)有助健脾化濕;拍打肩膀有助利尿,幫助排毒去濕;
  3. 不少人喜歡飲用坊間流行的紅豆水, 薏米水用作祛濕,但由於祛濕效果太強,孕婦及體質偏虛人士慎服;
  4. 睡前浸腳,可以促進血液循環,有祛濕效果,可助安神及促進睡眠,但切記水溫不宜過熱,高血壓患者及孕婦亦不宜浸腳。
三里穴位於外膝眼下四橫指,而三陰交穴位於小腿內側,內踝尖上3寸。
三里穴位於外膝眼下四橫指,而三陰交穴位於小腿內側,內踝尖上3寸。

以下一茶一湯是有助寧神安睡,大家可以日常飲用。

合歡玫瑰茶 (洗淨泡水20分鐘即可飲用) 

  • 合歡花10克 : 安神解鬱,活血消腫
  • 玫瑰花 10克 : 活血止痛,行氣解鬱
  • 紅棗 2粒 : 寧心補血,滋陰養臟
合歡花可寧神安神解鬱,活血消腫。
合歡花可寧神安神解鬱,活血消腫

雙冬安神湯 (中火煲2小時)

  • 天冬 20克 :養陰潤燥,清火生津
  • 麥冬 20克 :養陰潤肺,益胃生津,清心除煩
  • 酸棗仁 20克 :養心益肝,安神斂汗
  • 遠志 30克 :寧心安神,祛痰開竅
  • 茯神 30克 :利水滲濕,健脾安神
  • 桂圓肉 20克 :補益心脾,養血安神
天冬 (左) 配搭麥冬 (右) 可養陰潤肺,益胃生津,清心除煩。
天冬 (左) 配搭麥冬 (右) 可養陰潤肺,益胃生津,清心除煩。
註冊中醫師趙仕祥
註冊中醫師趙仕祥

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