踏入乍暖還寒的春天，總是令人頭昏疲倦，渾身痠痛乏力，做什麼都提不起勁，天氣潮濕加上氣壓較低，特別容易削弱脾臟功能，令體內濕氣積聚不易排出，「困」在體內，中醫稱之爲春困。
春困影響睡眠質素
註冊中醫師趙仕祥表示，春困令人總是覺得睡不夠，睡得不好甚至失眠。原來春季本來就應該少睡一點，再加適量的運動，才符合養生之道。因為睡得太多，喜逸懶動反而會令肌肉彈性減少，血液循環減弱，不利排汗更易令水份積聚體內，同時又因身體缺少活動，到再要推動筋膜肌肉活動時的力量就需要更大，令人跌入愈不動愈疲倦的惡性循環。
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要知道睡眠是重質不重量的，一般都市人睡眠質素差原因都不外是 :
- 生活繁忙，睡眠不定時
- 經常進食生冷食物，凍飲
- 長時間置身冷氣房
- 錯用不合體質的茶湯飲食
趙仕祥中醫師表示，失眠有輕症、重症之分。輕者不容易入睡，淺睡易醒；重者則指全晚輾轉反側不能入眠。中醫一般斷症為心氣虛或思慮過度而影響心脾，導致氣血不夠，加上飲食不當而引致。
至於如何可以瞓得好？馬上請教趙醫師：
- 使用足部排濕貼片有助祛濕排毒；
- 每日定時按摩足三里穴(外膝眼下四橫指)、三陰交穴(位於小腿內側，內踝尖上3寸)有助健脾化濕；拍打肩膀有助利尿，幫助排毒去濕；
- 不少人喜歡飲用坊間流行的紅豆水, 薏米水用作祛濕，但由於祛濕效果太強，孕婦及體質偏虛人士慎服；
- 睡前浸腳，可以促進血液循環，有祛濕效果，可助安神及促進睡眠，但切記水溫不宜過熱，高血壓患者及孕婦亦不宜浸腳。
以下一茶一湯是有助寧神安睡，大家可以日常飲用。
合歡玫瑰茶 (洗淨泡水20分鐘即可飲用)
- 合歡花10克 : 安神解鬱，活血消腫
- 玫瑰花 10克 : 活血止痛，行氣解鬱
- 紅棗 2粒 : 寧心補血，滋陰養臟
- 天冬 20克 ：養陰潤燥，清火生津
- 麥冬 20克 ：養陰潤肺，益胃生津，清心除煩
- 酸棗仁 20克 ：養心益肝，安神斂汗
- 遠志 30克 ：寧心安神，祛痰開竅
- 茯神 30克 ：利水滲濕，健脾安神
- 桂圓肉 20克 ：補益心脾，養血安神
