經常盯著手機、電腦螢幕目不轉睛，不僅眼睛容易乾澀酸痛，也會頭昏腦脹，近視老花度數更跟著增加。近年來相當流行的「眼球操」，宣稱只要把眼睛轉動幾下，看遠又看近就可以拯救眼睛，讓視力恢復年輕！孰真孰假？今次就請陳翠萍中醫師從中醫角度為我們解構一下，再教大家如何保健眼睛：
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「眼球操」可以拯救視力？
陳翠萍中醫師表示，其實長者做一點眼部運動的確可改善眼睛疲勞，但近年受歡迎的「眼球操」，是透過眼球遠近交替方式來幫助眼睛睫狀肌放鬆，只可短暫消除眼睛的疲勞，亦要特別注意「轉動速度」和「轉動幅度」，過速或過度轉動，都可能對視網膜產生損傷，護眼不成反傷眼。
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眼睛按摩
就中醫的角度而言，眼眶骨周圍分布許多穴道，可連結眼球及體內五臟六腑。有效的穴位按摩，可以放鬆眼睛睫狀肌，緩解眼睛周圍肌肉的疲勞。經由穴道按摩，不僅能活化眼球四周經絡，也間接調整五臟六腑，改善眼睛及身體的不適情況。
眼睛按摩以按壓眼睛周圍的眼眶骨為主，按對穴位時會感覺有個微凹點，稍加用力按下有輕微痠痛感。按摩眼睛穴道前，雙手也要洗乾淨，且不能按壓眼球，太過用力會導致人工晶體脫落或令視網膜脫落。。
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建議按壓的穴位
眼睛周邊有六個穴道，分別是睛明、攢竹、絲竹空、瞳子、承泣、四白，大拇指上有３個相鄰的穴道，分別是：明眼、鳳眼、大空骨；明眼、鳳眼能改善眼睛疲勞和急性結膜炎，大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人，每個穴道各按揉約30秒，每天至少按摩2到3次。
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熱敷眼睛
熱敷有助眼球周邊肌肉放鬆，但不建議敷著睡覺，熱敷時不要按壓眼睛，熱敷眼睛前應先摘下隱形眼鏡和卸除眼妝，避免異物不慎掉入眼裡，刮傷角膜。熱敷溫度切勿超過攝氏40度，每次10到15分鐘，每日三至四次。
但要留意眼睛有發炎症狀、最近接受過眼科手術病人、視網膜脫落、角膜曾經磨損或有角膜潰瘍、角膜炎的患者都不宜熱敷。
閉上眼休息不讓光源進入，讓眼部肌肉放鬆；再忙的工作，都得多起身走動，讓眼睛看看遠方，多看綠油油的植物能令眼部肌肉放鬆。
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眼睛保健食療
腎藏精，肝藏血，精血可以互生，又肝開竅於目，中醫認為眼睛的疾病多與肝腎有關，眼睛老花大部分是腎虛或腎水不足；年輕人則與肝火旺有關，透過食療也能吃出靈活健康美目。
建議多吃桑椹，紅蘿蔔，菠菜，南瓜，番茄，杞子，紅葡萄，奇異果等食物，促進眼睛健康。
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夏枯草杞子菊花茶
材料︰夏枯草5g，杞子10g，菊花5g，女貞子5g，冰糖適量。
做法︰浸洗所有材料，約1L水先用大火煲滾，再轉用慢火煲30分鐘，因應個人口味加入冰糖。
功效：夏枯草可清肝明目；杞子滋陰明目，降肝火；菊花茶清熱解毒，清肝明目；女貞子可滋補肝腎，明目烏髮。
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淮山杞子龍眼肉日月魚湯
材料：日月魚一兩，杞子一湯匙，淮山八片，龍眼肉十粒，瘦肉適量
做法︰清水浸日月魚至軟身(約半小時)，浸洗其他藥材，瘦肉洗淨汆水，2.5 L水滾後加入所有材料用大火煲約15分鐘，再轉慢火煲1.5小時，加入少少鹽調味。
功效︰日月魚可明目、補腎益肝；淮山健脾開胃；杞子明目；龍眼肉可補益心脾，養血安神。
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眼精係靈魂之窗，一定要好好保養，才可享受”精靈明亮”嘅人生！
