減唔到肥?可能係肝臟問題!即睇3個最有效排毒方法

減唔到肥?可能是你的肝臟問題!3個最有效的排毒方法!

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夏天到了,不少女生已經開始「瘦身大作戰」。而「減唔到肥」大多是因為毒素堆積而導致的,只要做到祛濕排毒,苗條身材很快就會回來!

肝臟是人體最重要的排毒器官。如果肝臟出現問題,就無辦法將有害物質排出體外,脂肪和毒素就會屯積起來,導致代謝慢,體重直線上升!高脂肪、沒有營養的加工食品在現代人生活中幾乎隨處可見,往往帶給肝臟過多的負擔,功能也日漸衰退!

現代人經常覺得焦慮、身體沉重、乏力、口臭、便秘或出汗過多等等,這些都是肝臟中毒的症狀。因此,定期排毒對修復肝臟尤其重要。

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延伸閱讀:中醫養生先養脾    7招強健脾胃助祛濕

3個有效的排毒方法

1. 斷食

「斷食排毒法」的原理是避免身體一直處於消化階段,讓消化器官可以得到適當的休息,並把身體用於消化的能量換作幫助細胞排毒,減少毒素堆積在身體內。建議每星期抽出一天進行斷食,斷食期間可以選擇只飲果汁或清水,讓身體休息並排除腸內累積的毒素。前一天晚上和第二天早上建議吃一頓簡單和清淡的,例如沙律、新鮮水果和乳酪。

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斷食期間可以選擇飲果汁或清水排毒。

值得注意的是,並不是每個人都適合從事斷食,沒有斷食經驗者必須有專業人士指導,糖尿病患者和手術前後人士並不適用,以免血糖過低發生危險。

2. 多吃護肝食物

很多人都難以抵擋甜品的誘惑,但食用大量加工食品和糖會傷害你的肝臟和腎臟,阻礙身體自然排毒的能力。因此,利用富含抗氧化物的食品代替垃圾食品,可保護你的身體免受自由基造成的損害,並降低患上慢性疾病的風險。

減唔到肥?可能是你的肝臟問題!3個最有效的排毒方法!
富含抗氧化物的食物:十字花科蔬菜,如西蘭花、椰菜花和羽衣甘藍,都是可以在排毒中加入的強效食物。

在你的飲食中加入更多的苦味食品(Bitter)也是增強排毒器官的好方法,如萵筍葉、蓮子、苦瓜等,能夠幫助消化及促進肝膽、胰臟健康。

3. 浸腳排毒

根據中醫角度,浸腳足浴能夠疏通經絡,行氣活血,提高人體的代謝功能,以支持自然排毒。

減唔到肥?可能是你的肝臟問題!3個最有效的排毒方法!
浸腳有助排毒減肥。

足浴產生的溫熱作用,可以令身體會大量排汗,幫助淋巴排毒,把深層毒素排出來,有助減肥,達到深層清潔效果,皮膚亦會變得光滑。

浸足浴小貼士:

  • 浸足浴時應注意避免過餓或過飽,飯後一小時比較合適,每次10-20分鐘。
  • 泡腳時,由於汗腺打開,應避免吹到風,以免導致感冒。
  • 足浴過程中會大量排汗,所以足浴前後應多喝水。
  • 孕婦、心臟病、糖尿病患者應慎用足浴

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