港童近視冠全球 齊學20-20-20護眼法則

港童近視冠全球 齊學20-20-20護眼法則
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在新型冠狀病毒的疫情影響下, 學校為了達至「停課不停學」移師網上授課,過去幾個月一眾莘莘學子經歷長時間在家學習、打機以及煲卡通片度日, 使用電子產品的時間大大增加, 早前奧比斯一項調查就發現,四百廿七名受訪學生中,近一半曾在使用電子產品時感到眼睛不舒服,有一成曾經眼痛,有個別更反映曾經眼發炎或視力變得模糊。其實香港早已成為全球最多兒童患有近視的地區,當中大部分近視個案都與環境及遺傳因素有關,如果家長不及早正視和教導子女護眼方法,可能會惡化至深近視,增加長大後患上嚴重眼疾的風險。

很多學生在停課期間每日使用電子產品的時間,由1.5小時,增加至4小時
很多學生在停課期間每日使用電子產品的時間,由1.5小時,增加至4小時。

專家指在電子學習成為必要的情況下,要預防學生加深近視最有用的方法,是保持眼睛與屏幕之間的適當距離,以及限制使用電子產品的時間。,要知道長時間打遊戲及近距離看電子屏幕,卻沒有定時讓眼睛休息,是會令睫狀肌持續收縮,繼而產生痙攣,無法放鬆,令晶體失去變焦功能,形成假近視,如處理不當,將有機會變成真近視。

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除了網上課程再加上看卡通片, 小朋友眼睛沒有足夠時間休息
除了網上課程再加上看卡通片, 小朋友眼睛沒有足夠時間休息 (ig「luvv_hyul」圖片)

因此家長可以教導小朋友遵循20-20-20的護眼法則使眼睛得到適當放鬆:每隔20分鐘休息20秒,目光離開螢幕,向20尺(約6米)以外的草地、綠樹或其他物體眺望,不眯眼不眨眼,全神貫注凝視並辨認其輪廓,使眼睛處於一種活動的過程中,可起到調節靈敏度的作用。

我們也可對電子設備及環境進行調試。

1.  調節顯示屏底色成淡蘋果綠色;

2.  調節顯示器位置,使高度保持在略低於眼睛水平,即電腦螢幕上端低於視線10~15度左右,螢幕與臉部距離保持在51~71厘米,確保看螢幕時,不會伸長脖子或眼部疲勞;

3.  使顯示屏本身的亮度與周圍環境光線協調,如在夜裏玩手機時點一盞光線柔和的小燈,用窗簾防止外部光源引起螢幕反光刺眼,電腦螢幕的擺放避開窗戶或天花燈反光等。

經常使用電子產品記得  20-20-20  護眼法則 保護眼睛預防近視
經常使用電子產品記得 20-20-20 護眼法則 保護眼睛 預防近視
(圖片由職安局提供)

小朋友的眼睛是須要家長時刻警惕保護,要知道近視一旦發生了,是不可能逆轉的,深近視的人患眼疾風險比一般人高,包括視網膜脫落、青光眼、白內障等,即使曾接受激光矯視改變近視度數,也無助降低風險, 建議家長多讓兒童參與戶外活動,減少用電子產品,以保護靈魂之窗。

衞生署學生健康: 服務健康地使用互聯網及電子屏幕產品

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