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誤用「眼球操」護眼不成反傷眼   中醫4招眼睛秘方保視力

經常盯著手機、電腦螢幕目不轉睛,不僅眼睛容易乾澀酸痛,也會頭昏腦脹,近視老花度數更跟著增加。近年來相當流行的「眼球操」,宣稱只要把眼睛轉動幾下,看遠又看近就可以拯救眼睛,讓視力恢復年輕!孰真孰假?今次就請陳翠萍中醫師從中醫角度為我們解構一下,再教大家如何保健眼睛:

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經常盯著手機、電腦螢幕目不轉睛,不僅眼睛容易乾澀酸痛,也會頭昏腦脹,近視老花度數更跟著增加。
經常盯著手機、電腦螢幕目不轉睛,不僅眼睛容易乾澀酸痛,也會頭昏腦脹,近視老花度數更跟著增加。

「眼球操」可以拯救視力?

陳翠萍中醫師表示,其實長者做一點眼部運動的確可改善眼睛疲勞,但近年受歡迎的「眼球操」,是透過眼球遠近交替方式來幫助眼睛睫狀肌放鬆,只可短暫消除眼睛的疲勞,亦要特別注意「轉動速度」和「轉動幅度」,過速或過度轉動,都可能對視網膜產生損傷,護眼不成反傷眼。

不當使用眼球操或眼睛按摩,有機會損害人工晶體及令視網膜脫落。
不當使用眼球操或眼睛按摩,有機會損害人工晶體或令視網膜脫落。

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眼睛按摩

就中醫的角度而言,眼眶骨周圍分布許多穴道,可連結眼球及體內五臟六腑。有效的穴位按摩,可以放鬆眼睛睫狀肌,緩解眼睛周圍肌肉的疲勞。經由穴道按摩,不僅能活化眼球四周經絡,也間接調整五臟六腑,改善眼睛及身體的不適情況。

眼睛按摩以按壓眼睛周圍的眼眶骨為主,按對穴位時會感覺有個微凹點,稍加用力按下有輕微痠痛感。按摩眼睛穴道前,雙手也要洗乾淨,且不能按壓眼球,太過用力會導致人工晶體脫落或令視網膜脫落。。

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眼睛容易疲勞的人,建議按摩眼旁每個穴道約30秒,每天至少2到3次。
眼睛容易疲勞的人,建議按摩眼旁每個穴道約30秒,每天至少2到3次。

建議按壓的穴位

眼睛周邊有六個穴道,分別是睛明、攢竹、絲竹空、瞳子、承泣、四白,大拇指上有3個相鄰的穴道,分別是:明眼、鳳眼、大空骨;明眼、鳳眼能改善眼睛疲勞和急性結膜炎,大空骨則可改善一切有關眼睛的症狀。平時眼睛容易疲勞的人,每個穴道各按揉約30秒,每天至少按摩2到3次。

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熱敷眼睛

熱敷有助眼球周邊肌肉放鬆,但不建議敷著睡覺,熱敷時不要按壓眼睛,熱敷眼睛前應先摘下隱形眼鏡和卸除眼妝,避免異物不慎掉入眼裡,刮傷角膜。熱敷溫度切勿超過攝氏40度,每次10到15分鐘,每日三至四次。

但要留意眼睛有發炎症狀、最近接受過眼科手術病人、視網膜脫落、角膜曾經磨損或有角膜潰瘍、角膜炎的患者都不宜熱敷。

閉上眼休息不讓光源進入,讓眼部肌肉放鬆;再忙的工作,都得多起身走動,讓眼睛看看遠方,多看綠油油的植物能令眼部肌肉放鬆。

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眼睛保健食療

腎藏精,肝藏血,精血可以互生,又肝開竅於目,中醫認為眼睛的疾病多與肝腎有關,眼睛老花大部分是腎虛或腎水不足;年輕人則與肝火旺有關,透過食療也能吃出靈活健康美目。

建議多吃桑椹,紅蘿蔔,菠菜,南瓜,番茄,杞子,紅葡萄,奇異果等食物,促進眼睛健康。

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建議多吃桑椹,紅蘿蔔,菠菜,南瓜,番茄,杞子,紅葡萄,奇異果等食物,促進眼睛健康。
建議多吃桑椹,紅蘿蔔,菠菜,南瓜,番茄,杞子,紅葡萄,奇異果等食物,促進眼睛健康。

夏枯草杞子菊花茶

材料︰夏枯草5g,杞子10g,菊花5g,女貞子5g,冰糖適量。

做法︰浸洗所有材料,約1L水先用大火煲滾,再轉用慢火煲30分鐘,因應個人口味加入冰糖。

功效:夏枯草可清肝明目;杞子滋陰明目,降肝火;菊花茶清熱解毒,清肝明目;女貞子可滋補肝腎,明目烏髮。

眼睛保健茶飲:夏枯草杞子菊花茶
眼睛保健茶飲:夏枯草杞子菊花茶

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淮山杞子龍眼肉日月魚湯

材料:日月魚一兩,杞子一湯匙,淮山八片,龍眼肉十粒,瘦肉適量

做法︰清水浸日月魚至軟身(約半小時),浸洗其他藥材,瘦肉洗淨汆水,2.5 L水滾後加入所有材料用大火煲約15分鐘,再轉慢火煲1.5小時,加入少少鹽調味。

功效︰日月魚可明目、補腎益肝;淮山健脾開胃;杞子明目;龍眼肉可補益心脾,養血安神。

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眼睛保健食療:淮山杞子龍眼肉日月魚湯
眼睛保健食療:淮山杞子龍眼肉日月魚湯

眼精係靈魂之窗,一定要好好保養,才可享受”精靈明亮”嘅人生!

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